Conocer y Aplicar las Formas de Cabeceo

UNIVERSIDAD NACIONAL DEL CALLAO

FACULTAD DE CIENCIAS DE LA SALUD

ESCUELA PROFESIONAL DE EDUCACIÓN FÍSICA

1. TRABAJO DE INVESTIGACIÓN FORMATIVA

2. PROYECCIÓN Y RESPONSABILIDAD SOCIAL

EL CABECEO

La primera cosa que debe entender es que el balón debe golpearse con la parte superior de su cabeza. Esta es la misma parte del cráneo que es la más fuerte, porque está compuesta sólo de piel y hueso. Uno de los obstáculos más difíciles cuando se aprende a cabecear un balón es superar el instinto natural que le evita atravesar la cabeza a cualquier objeto en vuelo. Otro factor, que debemos superar, es la tendencia a cerrar los ojos cuando se está a punto de cabecear el balón. La fuerza, que uno aplica al balón, no debe venir de los músculos del cuello. El inclinar hacia atrás la parte superior del cuerpo y propulsar la cabeza al frente producirá mucha más potencia. Golpear el balón en la parte inferior causa que se eleve mientras el golpearlo en la parte superior hace que baje. Antes de cabecear un balón, debería ajustarse a su vuelo tomando varios pasos. Esto le ayuda a evitar inclinarse hacia un lado después de que ya está en el aire.

CONCEPTO DEL GOLPEO DE CABEZA

• El golpeo con la cabeza es una técnica individual de transmitir fuerza al balón con cualquier superficie de contacto de la cabeza.
• Es un recurso muy importante para cualquier futbolista tanto en acciones defensivas como ofensivas porque nos ayuda a defender mejor y a tener más opciones de marcar gol.
• Las estadísticas actuales dicen que más de el 20% de los goles que se marcan son de cabeza.

Cabecear es una habilidad cuyo aprendizaje resulta esencial en el fútbol. Es crucial tanto para los defensas que despejan el balón, como para centro campistas en la lucha por este, y los delanteros que marcan goles de cabeza.

Importancia de la Técnica en el Cabeceo

La importancia que tiene el buen manejo de la cabeza en el fútbol es enorme, el punto de que en algunos campos, equipos, situaciones etc. El jugador que no tiene un buen dominio del juego aéreo está condenado a quedarse en el banquillo. No podemos olvidar las estadísticas, que señalan que el 20% de los goles marcados en los partidos de fútbol, lo son con la cabeza.

La mejor técnica para cabecear un balón consiste en:

• Contactar el balón con la frente, entre las cejas y el nacimiento del pelo.
• Golpear el balón y que no se trate de un simple rebote.
• Los jugadores deben utilizar los músculos de la espalda y del estómago para aproximarse al balón.
• Arquear la espalda cuando el balón se aproxima e inclinar progresivamente después de contactar el balón.
• El cuello debe mantenerse rígido.
• Mover la cabeza hacia el balón.
• Mantener los ojos abiertos en todo momento.
• Elegir el momento oportuno de golpeo es esencial.
• Las rodillas deben estar ligeramente dobladas para balancearse.

1. La técnica defensiva de cabeceo debe enfocarse en despejar el balón consiguiendo por tanto, altura y distancia.
2. La habilidad en la técnica de ataque consiste en encontrar los huecos para un cabeceo directo a gol.

LAS SUPERFICIES DE CONTACTO

Las superficies de contacto en el golpeo con la cabeza pueden ser:

• Frontal: Para dar potencia y dirección.
• Frontal-Lateral: Al igual que el anterior utilizado también para dar potencia y dirección. La premisa fundamental es realizar un giro con el cuello.
• Parietal: Para los desvíos.
• Occipital: Para las prolongaciones.
• Temporal: Se utiliza algunas veces para bajar el balón.

 

 

Diferentes Métodos de Golpear el Balón

1.- Cabeceo Normal

Para cabecear el balón con una buena cantidad de potencia necesitará arquearse hacia atrás y enviar su cabeza hacia adelante luego. Cuando se cabecea de esta forma, debe mantener sus hombros nivelados y perpendiculares a su objetivo. El contacto debe hacerse con el centro de la frente.

2.- Cabeceo en Picada

En esta técnica, debe lanzar todo su cuerpo en la trayectoria que quiere para el balón. Sus brazos deben estar listos al frente para protegerlo a la caída. 

3.- Cabeceo de Lado

Cuando ejecute un cabeceo de lado, debe girar su cabeza en la dirección de su objetivo. Este movimiento redirige el balón que viene.

4.- Cabeceo hacia atrás

En el cabeceo hacia atrás, uno hace de hecho contacto con la parte de atrás de la cabeza. Al arquearse hacia atrás, redirigirá el balón hacia atrás de usted. Esta técnica es útil debido a su factor sorpresa.

LOS GESTOS TÉCNICOS EN EL GOLPEO CON LA CABEZA EN EL AIRE

Los gestos técnicos en la mecánica en el aire son:

Iniciación (Carrera o despegue)

• Buscar el momento u oportunidad.
• Brazos abiertos para ganar espacio.
• Seguir atentamente la trayectoria.
• Salto al frente.

Vuelo.

• Brazos abiertos.
• Piernas ligeramente abiertas.
• Coordinación en el balanceo: Desde posición de tronco de delante atrás o derecha-izquierda. Mantener el cuello igual que el cuerpo.

Contacto.

• Ojos bien abiertos.
• Concentración y cálculo.
• Sin miedo al choque con el contrario.
• Superficie de contacto más apropiada.
• Precisión y potencia en el contacto.
• Visión de los compañeros.
• Dominio del cuerpo.
• Atención especial a los brazos.
• Ver la trayectoria que trae el balón (Fuerza, distancia, efecto).

Caída.

• Semiflexión de piernas.
• Reequilibración del cuerpo tras el salto.

FINALIDAD DE LAS ACCIONES EN EL GOLPEO CON LA CABEZA

Los golpeos de cabeza se pueden distinguir según la finalidad de la acción.

1. Remates. Envío consciente del balón a la portería contraria con el objetivo de marcar gol.
2. Desvíos. Cambiar la dirección y trayectoria del balón. Habrá que distinguir que si es ofensiva será tiro y si es defensiva será interceptación.

ERRORES MAS FRECUENTES

• No coordinar la carrera y el salto con la trayectoria y potencia del balón.
• No preocuparse de la protección respecto a los adversarios durante el salto y el golpeo.
• No mantener los ojos abiertos en el momento del golpeo.
• No golpear el balón, dejar muerta la cabeza.
• No preocuparse de utilizar la superficie de contacto adecuada. 

PRACTICA

Parte Inicial

• Conducción por fuera de los conos 
• Conducción en zigzag por los conos
• Conducción en zigzag cruzado por los conos
• Conducción en zigzag cruzado por los conos sin chocar con el compañero
• Conducción en zigzag cruzado con pase 
• Conducción en zigzag cruzado con pase mas remate
• Conducción en zigzag cruzado con pase a media altura mas remate
• Conducción en zigzag cruzado con pase por elevación mas remate

Parte Principal

• Cabeceo del balón sobre el sitio
• Cabeceo frontal del balón en pareja
• Cabeceo lateral del balón en pareja
• Cabeceo occipital del balón en pareja
• Cabeceo frontal en picada en pareja
• Recepcción del balón con cabeceo habilitando al compañero
• Cabeceo frontal derribando los conos en pareja
• Cabeceo derribando los conos 3 vs 3 

Parte Final

Para finalizar se desarrollara un partido de fútbol entre todos los alumnos.

• Partido de 15 minutos las mujeres pueden hacer gol de cabeza pero con pase de hombre
• Partido de 15 minutos los hombres pueden hacer gol de cabeza pero con pase de mujer.